Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji

horní část zadzádasmithovka

Nauč se Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením smithovka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set up the smith machine with the bar at hip height.
  2. 2Stand facing the bar with your feet na šíři ramen.
  3. 3Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda.
  4. 4Grasp the bar s nadhmatem, ruce mírně wider než šíři ramen.
  5. 5Pull the bar towards your lower chest, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the bar back down to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
smithovka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku úzký přítah na Smithově stroji se správnou technikou

úzký přítah na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah v předklonu s reverzním úchopem na Smithově stroji se správnou technikou

přítah v předklonu s reverzním úchopem na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah jednou rukou na Smithově stroji se správnou technikou

přítah jednou rukou na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Zobrazit návod

lineární přítah jednou rukou na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Zobrazit návod

přítah v předklonu na šikmé Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji zapojuje?

Cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji potřebuji?

Cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji vyžaduje smithovka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Set up the smith machine with the bar at hip height. Stand facing the bar with your feet na šíři ramen. Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah V Předklonu Na Smithově Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS