Muscle Up Na Vertikální Tyči

lat svalyzádavlastní váha

Nauč se Muscle Up Na Vertikální Tyči se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Tricepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Muscle Up Na Vertikální Tyči se správnou technikou

Jak provést cvik Muscle Up Na Vertikální Tyči

Postupuj podle těchto kroků, abys Muscle Up Na Vertikální Tyči zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start by hanging from a vertical bar with your palms facing away from you and your arms plně natažené.
  2. 2Zapojte střed těla and pull your body up towards the bar, leading with your chest.
  3. 3As you pull yourself up, lean back slightly and bring your elbows towards your sides.
  4. 4Continue pulling until your chest reaches the bar and your elbows are fully bent.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly snižte se back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Muscle Up Na Vertikální Tyči

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsytricepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku lukostřelecký shyb se správnou technikou

lukostřelecký shyb

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb se správnou technikou

shyb

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku muscle up se správnou technikou

muscle up

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb jednou rukou podhmatem se správnou technikou

shyb jednou rukou podhmatem

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb podhmatem se správnou technikou

shyb podhmatem

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku zadní shyb s širokým úchopem se správnou technikou

zadní shyb s širokým úchopem

lat svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Muscle Up Na Vertikální Tyči zapojuje?

Cvik Muscle Up Na Vertikální Tyči primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Tricepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Potřebuji na cvik Muscle Up Na Vertikální Tyči vybavení?

Ne. Muscle Up Na Vertikální Tyči je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Muscle Up Na Vertikální Tyči se správnou technikou?

Začni tím, že Start by hanging from a vertical bar with your palms facing away from you and your arms plně natažené. Zapojte střed těla and pull your body up towards the bar, leading with your chest. As you pull yourself up, lean back slightly and bring your elbows towards your sides. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Muscle Up Na Vertikální Tyči v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS