Extenze Tricepsu Na Stroji

tricepsyhorní část pažípákový stroj

Nauč se Extenze Tricepsu Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Extenze Tricepsu Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Extenze Tricepsu Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Tricepsu Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad.
  2. 2Grasp the handles s nadhmatem and fully extend your arms před sebou.
  3. 3Udržujte horní paže v klidu, slowly lower the handles k čelu by pokrčením loktů.
  4. 4V dolní poloze na chvíli vydržte, then push the handles back up to výchozí polohu by extending your arms.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Extenze Tricepsu Na Stroji

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku asistovaný dip na triceps (v kleče) se správnou technikou

asistovaný dip na triceps (v kleče)

tricepsypákový stroj
Ukázka cviku dip na triceps nadhmatem na stroji se správnou technikou

dip na triceps nadhmatem na stroji

tricepsypákový stroj
Ukázka cviku dip vsedě na stroji se správnou technikou

dip vsedě na stroji

tricepsypákový stroj
Ukázka cviku bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo se správnou technikou

bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo

tricepsyosa
Ukázka cviku kliky s úzkým úchopem se správnou technikou

kliky s úzkým úchopem

tricepsyvlastní váha
Ukázka cviku extenze tricepsu do strany s gumou se správnou technikou

extenze tricepsu do strany s gumou

tricepsyguma

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Extenze Tricepsu Na Stroji zapojuje?

Cvik Extenze Tricepsu Na Stroji primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Extenze Tricepsu Na Stroji potřebuji?

Cvik Extenze Tricepsu Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Extenze Tricepsu Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles s nadhmatem and fully extend your arms před sebou. Udržujte horní paže v klidu, slowly lower the handles k čelu by pokrčením loktů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Extenze Tricepsu Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS