Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu

lýtkadolní část nohoupákový stroj

Nauč se Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Hýžďové Svaly.

Ukázka cviku Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu se správnou technikou

Jak provést cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu

Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte sedadlo of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the footplate.
  2. 2Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your feet flat on the footplate, na šíři ramen.
  3. 3Place your toes and the balls of your feet on the footplate, keeping your heels off the edge.
  4. 4Release the safety handles and push the footplate away from you by extending your knees.
  5. 5Once your knees are plně natažené, pomalu spusťte heels by flexing your calves.
  6. 6V dolní poloze na chvíli vydržte, then push the footplate back up by extending your calves.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu

Primární

lýtka

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringyhýžďové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku výpony na rotačním stroji se správnou technikou

výpony na rotačním stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony na stroji se správnou technikou

výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony vsedě na stroji se správnou technikou

výpony vsedě na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku donkey výpony na stroji se správnou technikou

donkey výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony ve stoje na stroji se správnou technikou

výpony ve stoje na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony vsedě na stroji (tlakový) se správnou technikou

výpony vsedě na stroji (tlakový)

lýtkapákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu zapojuje?

Cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Hýžďové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu potřebuji?

Cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte sedadlo of the leg press machine so that your knees are slightly bent when your feet are on the footplate. Sedněte si na stroj s opřenými zády o opěrku and your feet flat on the footplate, na šíři ramen. Place your toes and the balls of your feet on the footplate, keeping your heels off the edge. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výpony V Dřepu Vsedě Na Leg Pressu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS