Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji

adduktořihorní část nohoupákový stroj

Nauč se Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Adduktoři, sekundárně pak Hamstringy, Hýžďové Svaly.

Ukázka cviku Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with zády k opěrce.
  2. 2Place your feet on the footrests and grasp the handles for stability.
  3. 3Engage your adductor muscles and slowly bring your legs together, squeezing your inner thighs.
  4. 4Na chvíli vydržte at the peak contraction, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji

Primární

adduktoři

Sekundární

hamstringyhýžďové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku motýlková jóga se správnou technikou

motýlková jóga

adduktořivlastní váha
Ukázka cviku addukce kyčle na kabelu se správnou technikou

addukce kyčle na kabelu

adduktořikladka
Ukázka cviku abdukce kyčle vsedě na stroji se správnou technikou

abdukce kyčle vsedě na stroji

abduktořipákový stroj
Ukázka cviku leg curl v lehu na stroji se správnou technikou

leg curl v lehu na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku leg curl vsedě na stroji se správnou technikou

leg curl vsedě na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku mrtvý tah na stroji se správnou technikou

mrtvý tah na stroji

hýžďové svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji zapojuje?

Cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji primárně zapojuje Adduktoři. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Hýžďové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji potřebuji?

Cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with zády k opěrce. Place your feet on the footrests and grasp the handles for stability. Engage your adductor muscles and slowly bring your legs together, squeezing your inner thighs. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Addukce Kyčle Vsedě Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS