Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový)

lýtkadolní část nohoupákový stroj

Nauč se Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Šikmý Sval Lýtkový, Hamstringy.

Ukázka cviku Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) se správnou technikou

Jak provést cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový)

Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte sedadlo of the machine so that your shoulders are aligned with the lever pad.
  2. 2Place your toes on the lower portion of the platform and position your knees under the lever pad.
  3. 3Grasp the handles on the sides of the seat for stability.
  4. 4Press the lever pad down by extending your ankles, lifting your heels co nejvýše.
  5. 5V horní části pohybu na chvíli vydržte, then pomalu spusťte heels back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový)

Primární

lýtka

Sekundární

šikmý sval lýtkovýhamstringy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku výpony na rotačním stroji se správnou technikou

výpony na rotačním stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony na stroji se správnou technikou

výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony vsedě na stroji se správnou technikou

výpony vsedě na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony v dřepu vsedě na leg pressu se správnou technikou

výpony v dřepu vsedě na leg pressu

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku donkey výpony na stroji se správnou technikou

donkey výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony ve stoje na stroji se správnou technikou

výpony ve stoje na stroji

lýtkapákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) zapojuje?

Cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmý Sval Lýtkový, Hamstringy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) potřebuji?

Cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte sedadlo of the machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lower portion of the platform and position your knees under the lever pad. Grasp the handles on the sides of the seat for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výpony Vsedě Na Stroji (tlakový) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS