Pullover Na Stroji

lat svalyzádapákový stroj

Nauč se Pullover Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Pullover Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Pullover Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Pullover Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte sedadlo and handles of the leverage machine to a comfortable position.
  2. 2Sedněte si na stroj with your back against the pad and grasp the handles s nadhmatem.
  3. 3Keep your arms slightly bent and your core engaged.
  4. 4Slowly pull the handles k hrudníku, squeezing your lats.
  5. 5Na chvíli vydržte at the peak contraction, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pullover Na Stroji

Primární

lat svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah nad hlavou na stroji se správnou technikou

přítah nad hlavou na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku lat pulldown s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

lat pulldown s reverzním úchopem na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb s podhmatem ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb s podhmatem ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku boční přítah s reverzním úchopem na stroji se správnou technikou

boční přítah s reverzním úchopem na stroji

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb ve stoje se správnou technikou

asistovaný shyb ve stoje

lat svalypákový stroj
Ukázka cviku asistovaný shyb se správnou technikou

asistovaný shyb

lat svalypákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pullover Na Stroji zapojuje?

Cvik Pullover Na Stroji primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Pullover Na Stroji potřebuji?

Cvik Pullover Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pullover Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte sedadlo and handles of the leverage machine to a comfortable position. Sedněte si na stroj with your back against the pad and grasp the handles s nadhmatem. Keep your arms slightly bent and your core engaged. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pullover Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS