Výpony Na Stroji

lýtkadolní část nohoupákový stroj

Nauč se Výpony Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Hamstringy.

Ukázka cviku Výpony Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Výpony Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte sedadlo of the leverage machine so that your shoulders are aligned with the lever pad.
  2. 2Place your toes on the lever pad, with your heels hanging off the edge.
  3. 3Grasp the handles or side supports for stability.
  4. 4Push the lever pad down by extending your ankles, contracting your calf muscles.
  5. 5V dolní části pohybu na chvíli vydržte.
  6. 6Slowly vraťte se do výchozí polohy by allowing your heels to rise back up.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výpony Na Stroji

Primární

lýtka

Sekundární

hamstringy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku výpony na rotačním stroji se správnou technikou

výpony na rotačním stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony vsedě na stroji se správnou technikou

výpony vsedě na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony v dřepu vsedě na leg pressu se správnou technikou

výpony v dřepu vsedě na leg pressu

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku donkey výpony na stroji se správnou technikou

donkey výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony ve stoje na stroji se správnou technikou

výpony ve stoje na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony vsedě na stroji (tlakový) se správnou technikou

výpony vsedě na stroji (tlakový)

lýtkapákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výpony Na Stroji zapojuje?

Cvik Výpony Na Stroji primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výpony Na Stroji potřebuji?

Cvik Výpony Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výpony Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte sedadlo of the leverage machine so that your shoulders are aligned with the lever pad. Place your toes on the lever pad, with your heels hanging off the edge. Grasp the handles or side supports for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výpony Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS