Bicepsový Curl Na Stroji

bicepsyhorní část pažípákový stroj

Nauč se Bicepsový Curl Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením pákový stroj primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Bicepsový Curl Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Bicepsový Curl Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Bicepsový Curl Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad.
  2. 2Grasp the handles s podhmatem, dlaněmi nahoru, and keep your elbows close to your sides.
  3. 3Exhale and curl the handles upward, stahujte biceps.
  4. 4V horní části pohybu na chvíli vydržte a stáhněte biceps.
  5. 5Inhale and slowly lower the handles zpět do výchozí polohy, plně natáhněte paže.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Bicepsový Curl Na Stroji

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
pákový stroj
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku preacher curl na stroji (verze 2) se správnou technikou

preacher curl na stroji (verze 2)

bicepsypákový stroj
Ukázka cviku reverzní preacher curl na stroji se správnou technikou

reverzní preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj
Ukázka cviku hammer preacher curl na stroji se správnou technikou

hammer preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj
Ukázka cviku preacher curl na stroji se správnou technikou

preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj
Zobrazit návod

reverzní preacher curl s přesností na stroji

bicepsypákový stroj
Ukázka cviku dvojitý střídavý hang clean s girjou se správnou technikou

dvojitý střídavý hang clean s girjou

bicepsygirja

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Bicepsový Curl Na Stroji zapojuje?

Cvik Bicepsový Curl Na Stroji primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Bicepsový Curl Na Stroji potřebuji?

Cvik Bicepsový Curl Na Stroji vyžaduje pákový stroj. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Bicepsový Curl Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Nastavte výšku sedadla and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles s podhmatem, dlaněmi nahoru, and keep your elbows close to your sides. Exhale and curl the handles upward, stahujte biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Bicepsový Curl Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS