Boční Zdvih S Landmine

deltové svalyramenaosa

Nauč se Boční Zdvih S Landmine se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Trapézové Svaly, Horní Část Zad.

Ukázka cviku Boční Zdvih S Landmine se správnou technikou

Jak provést cvik Boční Zdvih S Landmine

Postupuj podle těchto kroků, abys Boční Zdvih S Landmine zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent.
  2. 2Podržte barbell s nadhmatem, resting it on the front of your shoulders.
  3. 3Keeping your core engaged and back straight, lift the barbell up and od těla, raising it to shoulder height.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the barbell back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Boční Zdvih S Landmine

Primární

deltové svaly

Sekundární

trapézové svalyhorní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku thruster s velkou činkou se správnou technikou

thruster s velkou činkou

deltové svalyosa
Ukázka cviku upright row s širokým úchopem velké činky se správnou technikou

upright row s širokým úchopem velké činky

deltové svalyosa
Ukázka cviku přítah pro zadní deltoid s velkou činkou se správnou technikou

přítah pro zadní deltoid s velkou činkou

deltové svalyosa
Ukázka cviku upright row s velkou činkou se správnou technikou

upright row s velkou činkou

deltové svalyosa
Ukázka cviku přední zdvih s velkou činkou se správnou technikou

přední zdvih s velkou činkou

deltové svalyosa
Ukázka cviku vsedě tlak velké činky nad hlavu se správnou technikou

vsedě tlak velké činky nad hlavu

deltové svalyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Boční Zdvih S Landmine zapojuje?

Cvik Boční Zdvih S Landmine primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Trapézové Svaly, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Boční Zdvih S Landmine potřebuji?

Cvik Boční Zdvih S Landmine vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Boční Zdvih S Landmine se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent. Podržte barbell s nadhmatem, resting it on the front of your shoulders. Keeping your core engaged and back straight, lift the barbell up and od těla, raising it to shoulder height. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Boční Zdvih S Landmine v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS