Swing S Girjou
Nauč se Swing S Girjou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením girja primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Hamstringy, Střed Těla.
Jak provést cvik Swing S Girjou
Postupuj podle těchto kroků, abys Swing S Girjou zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen, toes pointed slightly outward.
- 2Podržte girja with both hands před tělem, arms extended.
- 3Mírně pokrčte kolena and proveďte pohyb v kyčlích, pushing your butt back.
- 4Swing the girja back between your legs, keeping your arms straight and maintaining a flat back.
- 5Drive your hips forward and swing the girja up to shoulder height, using the momentum generated by your hips.
- 6Allow the girja to swing back down between your legs and repeat the movement for the desired number of repetitions.
Svaly zapojené při cviku Swing S Girjou
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- girja
- Část těla
- horní část nohou
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Swing S Girjou zapojuje?
Cvik Swing S Girjou primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.
Jaké vybavení na cvik Swing S Girjou potřebuji?
Cvik Swing S Girjou vyžaduje girja. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Swing S Girjou se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, toes pointed slightly outward. Podržte girja with both hands před tělem, arms extended. Mírně pokrčte kolena and proveďte pohyb v kyčlích, pushing your butt back. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Swing S Girjou v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS