Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí

tricepsyhorní část pažíEZ tyč

Nauč se Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením EZ tyč primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí se správnou technikou

Jak provést cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí

Postupuj podle těchto kroků, abys Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and hold the ez barbell s nadhmatem.
  2. 2Raise the barbell above your head, plně natáhněte paže.
  3. 3Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell za hlavou by pokrčením loktů.
  4. 4Na chvíli vydržte, then extend your arms zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
EZ tyč
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
1–2 days
Weekly Frequency
2–4 sessions per week
Why
Small muscles used in compound movements tend to recover quickly (24–48 h) given their relatively low absolute volume contribution.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Arms Day

Training Day Types:pushupper

Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.

Související cviky

Ukázka cviku extenze tricepsu vsedě s EZ činkou se správnou technikou

extenze tricepsu vsedě s EZ činkou

tricepsyEZ tyč
Ukázka cviku bench press s úzkým úchopem EZ tyče se správnou technikou

bench press s úzkým úchopem EZ tyče

tricepsyEZ tyč
Ukázka cviku extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici dolů se správnou technikou

extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici dolů

tricepsyEZ tyč
Ukázka cviku extenze tricepsu za hlavu s úzkým úchopem EZ tyče v lehu se správnou technikou

extenze tricepsu za hlavu s úzkým úchopem EZ tyče v lehu

tricepsyEZ tyč
Ukázka cviku extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici nahoru se správnou technikou

extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici nahoru

tricepsyEZ tyč
Ukázka cviku JM bench press s EZ činkou se správnou technikou

JM bench press s EZ činkou

tricepsyEZ tyč

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí zapojuje?

Cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí potřebuji?

Cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí vyžaduje EZ tyč. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and hold the ez barbell s nadhmatem. Raise the barbell above your head, plně natáhněte paže. Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell za hlavou by pokrčením loktů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

How often should I do the Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí?

For most people, allow 1–2 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–4 sessions per week. Small muscles used in compound movements tend to recover quickly (24–48 h) given their relatively low absolute volume contribution.

What are the best sets and reps for the Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí best for?

The Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Arms Day). It is classified as a push, upper movement.

Sleduj cvik Francouzský Tlak Ve Stoje S EZ Tyčí v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS