Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou

prsní svalyhrudníkjednoruční činka

Nauč se Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Latissimus Dorsi, Tricepsy.

Ukázka cviku Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with your head at one end and your feet planted firmly on the ground.
  2. 2Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest.
  3. 3Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell za hlavou in an arc-like motion.
  4. 4Na chvíli vydržte, then raise the dumbbell zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou

Primární

prsní svaly

Sekundární

latissimus dorsitricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami se správnou technikou

rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku bench press s jednorůčkami se správnou technikou

bench press s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku pullover s jednorůčkou se správnou technikou

pullover s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku střídavý šikmý tlak s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý šikmý tlak s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Latissimus Dorsi, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with your head at one end and your feet planted firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell za hlavou in an arc-like motion. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pullover S Rovnými Pažemi S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS