Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami

tricepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Sedněte si na lavičku s rovnými zády a chodidly na podlaze.
  2. 2Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up nad hlavou.
  3. 3Bend your elbows and lower the dumbbell za hlavou, keeping your upper arms close to your ears.
  4. 4Na chvíli vydržte, then straighten your arms and vraťte se do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační bench press s jednorůčkami se správnou technikou

rotační bench press s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Sedněte si na lavičku s rovnými zády a chodidly na podlaze. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up nad hlavou. Bend your elbows and lower the dumbbell za hlavou, keeping your upper arms close to your ears. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Vsedě Extenze Tricepsu S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS