Pullover S Jednorůčkou

prsní svalyhrudníkjednoruční činka

Nauč se Pullover S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Latissimus Dorsi, Tricepsy.

Ukázka cviku Pullover S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Pullover S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Pullover S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor.
  2. 2Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest.
  3. 3Keeping a slight bend in your elbows, slowly lower the dumbbell za hlavou until you feel a stretch in your chest and shoulders.
  4. 4Na chvíli vydržte, then raise the dumbbell zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Pullover S Jednorůčkou

Primární

prsní svaly

Sekundární

latissimus dorsitricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami se správnou technikou

rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku bench press s jednorůčkami se správnou technikou

bench press s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku střídavý šikmý tlak s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý šikmý tlak s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rozpažení jednou rukou na šikmé lavici na míči se správnou technikou

rozpažení jednou rukou na šikmé lavici na míči

prsní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Pullover S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Pullover S Jednorůčkou primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Latissimus Dorsi, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Pullover S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Pullover S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Pullover S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, slowly lower the dumbbell za hlavou until you feel a stretch in your chest and shoulders. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Pullover S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS