Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami

tricepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě.
  2. 2Extend your arms straight up over your chest, udržujte lokty blízko těla.
  3. 3Lower the dumbbells down k čelu, pokrčením loktů.
  4. 4Na chvíli vydržte, then extend your arms back up to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační bench press s jednorůčkami se správnou technikou

rotační bench press s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě. Extend your arms straight up over your chest, udržujte lokty blízko těla. Lower the dumbbells down k čelu, pokrčením loktů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Extenze Tricepsu V Lehu S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS