Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou

tricepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your arm plně natažené above your chest.
  2. 2Lower the dumbbell in a controlled manner k čelu, keeping your upper arm stationary.
  3. 3Pause briefly at the bottom of the movement, then extend your arm zpět do výchozí polohy.
  4. 4Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou paži.

Svaly zapojené při cviku Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační bench press s jednorůčkami se správnou technikou

rotační bench press s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with a dumbbell in one hand and your arm plně natažené above your chest. Lower the dumbbell in a controlled manner k čelu, keeping your upper arm stationary. Pause briefly at the bottom of the movement, then extend your arm zpět do výchozí polohy. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Jednotlivá Extenze V Lehu S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS