Kickback S Jednorůčkami

tricepsyhorní část pažíjednoruční činka

Nauč se Kickback S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Kickback S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Kickback S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Kickback S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and hold a dumbbell in each hand.
  2. 2Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda.
  3. 3Bring your upper arms close to your sides, with your elbows bent v úhlu 90 stupňů.
  4. 4Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement.
  5. 5Na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Kickback S Jednorůčkami

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační bench press s jednorůčkami se správnou technikou

rotační bench press s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči se správnou technikou

hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami

tricepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Kickback S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Kickback S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Kickback S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Kickback S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Kickback S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and hold a dumbbell in each hand. Mírně pokrčte kolena and předkloňte se v kyčlích, udržujte rovná záda. Bring your upper arms close to your sides, with your elbows bent v úhlu 90 stupňů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Kickback S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS