Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Nauč se Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.
Jak provést cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, resting on your thighs.
- 2Slowly lie back on the bench, keeping the dumbbells blízko hrudníku.
- 3Once you are fully lying down, extend your arms straight up směrem ke stropu, keeping your elbows slightly bent.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells back down to výchozí polohu.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
rotační bench press s jednorůčkami
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami
extenze tricepsu v lehu s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Jaké vybavení na cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, resting on your thighs. Slowly lie back on the bench, keeping the dumbbells blízko hrudníku. Once you are fully lying down, extend your arms straight up směrem ke stropu, keeping your elbows slightly bent. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Dvouruční Extenze Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS