Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Nauč se Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.
Jak provést cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, dlaněmi dovnitřs.
- 2Extend your arms fully nad hlavou, keeping your elbows close to your head.
- 3Lower the dumbbells za hlavou by pokrčením loktů, udržujte horní paže v klidu.
- 4Na chvíli vydržte, then raise the dumbbells zpět do výchozí polohy by extending your arms.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
rotační bench press s jednorůčkami
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami
dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Jaké vybavení na cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Sedněte si na šikmou lavičku s jednorůčkami in each hand, dlaněmi dovnitřs. Extend your arms fully nad hlavou, keeping your elbows close to your head. Lower the dumbbells za hlavou by pokrčením loktů, udržujte horní paže v klidu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Extenze Tricepsu Na Šikmé Lavici S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS