Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

prsní svalyhrudníkjednoruční činka

Nauč se Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou

Jak provést cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Postupuj podle těchto kroků, abys Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set an incline bench to a 45-degree angle.
  2. 2Sit on the bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě.
  3. 3Lie back on the bench and press the dumbbells up to výchozí polohu, directly above your chest.
  4. 4Lower the dumbbells out do stran in a wide arc until you feel a stretch in your chest.
  5. 5Na chvíli vydržte, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back up to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Primární

prsní svaly

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami se správnou technikou

rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku bench press s jednorůčkami se správnou technikou

bench press s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku pullover s jednorůčkou se správnou technikou

pullover s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku střídavý šikmý tlak s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý šikmý tlak s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zapojuje?

Cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici potřebuji?

Cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou?

Začni tím, že Set an incline bench to a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, dlaněmi k sobě. Lie back on the bench and press the dumbbells up to výchozí polohu, directly above your chest. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Rozpažení S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS