Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

prsní svalyhrudníkjednoruční činka

Nauč se Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.

Ukázka cviku Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou

Jak provést cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Postupuj podle těchto kroků, abys Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie down on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips.
  2. 2Hold a dumbbell in each hand and extend your arms straight up above your chest, palms facing forward.
  3. 3Lower the dumbbells slowly do stran of your chest, keeping your elbows v úhlu 90 stupňů.
  4. 4Push the dumbbells back up to výchozí polohu, plně natáhněte paže.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami se správnou technikou

rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku bench press s jednorůčkami se správnou technikou

bench press s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku pullover s jednorůčkou se správnou technikou

pullover s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku střídavý šikmý tlak s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý šikmý tlak s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů zapojuje?

Cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů potřebuji?

Cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů se správnou technikou?

Začni tím, že Lie down on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand and extend your arms straight up above your chest, palms facing forward. Lower the dumbbells slowly do stran of your chest, keeping your elbows v úhlu 90 stupňů. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Bench Press S Jednorůčkami Na Šikmé Lavici Hlavou Dolů v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS