Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami
Nauč se Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Hrudník, Ramena.
Jak provést cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Sit on a flat bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs.
- 2Using your thighs to help raise the dumbbells, lift the dumbbells one at a time so that you can hold them před sebou at shoulder width.
- 3Once at shoulder width, rotate your wrists forward so that the palms of your hands are facing away from you. This will be your starting position.
- 4As you breathe in, slowly lower the dumbbells to your side until they are about level with your chest.
- 5As you exhale, use your triceps to lift the dumbbells zpět do výchozí polohy. Make sure to use only your triceps and do not use your forearms or biceps to help lift the dumbbells.
- 6After a second pause at the contracted position, repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
Svaly zapojené při cviku Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- horní část paží
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
rotační bench press s jednorůčkami
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami
dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hrudník, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.
Jaké vybavení na cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Sit on a flat bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Using your thighs to help raise the dumbbells, lift the dumbbells one at a time so that you can hold them před sebou at shoulder width. Once at shoulder width, rotate your wrists forward so that the palms of your hands are facing away from you. This will be your starting position. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Tlak S Úzkým Úchopem S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS