Kruhový Pullover S Jednorůčkou

prsní svalyhrudníkjednoruční činka

Nauč se Kruhový Pullover S Jednorůčkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Latissimus Dorsi.

Ukázka cviku Kruhový Pullover S Jednorůčkou se správnou technikou

Jak provést cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Kruhový Pullover S Jednorůčkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lie flat on a bench with your head at one end and your feet firmly on the ground.
  2. 2Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest.
  3. 3Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell za hlavou in an arc motion.
  4. 4V dolní poloze na chvíli vydržte, then raise the dumbbell zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Kruhový Pullover S Jednorůčkou

Primární

prsní svaly

Sekundární

tricepsylatissimus dorsi

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami se správnou technikou

rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku bench press s jednorůčkami se správnou technikou

bench press s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou se správnou technikou

tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku pullover s jednorůčkou se správnou technikou

pullover s jednorůčkou

prsní svalyjednoruční činka
Ukázka cviku střídavý šikmý tlak s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý šikmý tlak s jednorůčkami

prsní svalyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou zapojuje?

Cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Latissimus Dorsi. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou potřebuji?

Cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Kruhový Pullover S Jednorůčkou se správnou technikou?

Začni tím, že Lie flat on a bench with your head at one end and your feet firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell za hlavou in an arc motion. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Kruhový Pullover S Jednorůčkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS