Hluboké Kliky
Nauč se Hluboké Kliky se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Ramena.
Jak provést cvik Hluboké Kliky
Postupuj podle těchto kroků, abys Hluboké Kliky zacvičil se správnou technikou:
- 1Start in a high plank position with your hands mírně wider než na šíři ramen and your body in a straight line.
- 2Lower your chest směrem k zemi by pokrčením loktů, keeping them blízko těla.
- 3Odtlačte se dlaněmi a natáhněte paže and vraťte se do výchozí polohy.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Hluboké Kliky
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- hrudník
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou
rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
bench press s jednorůčkami
tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou
pullover s jednorůčkou
střídavý šikmý tlak s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Hluboké Kliky zapojuje?
Cvik Hluboké Kliky primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.
Jaké vybavení na cvik Hluboké Kliky potřebuji?
Cvik Hluboké Kliky vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Hluboké Kliky se správnou technikou?
Začni tím, že Start in a high plank position with your hands mírně wider než na šíři ramen and your body in a straight line. Lower your chest směrem k zemi by pokrčením loktů, keeping them blízko těla. Odtlačte se dlaněmi a natáhněte paže and vraťte se do výchozí polohy. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Hluboké Kliky v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS