Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem

lat svalyzádavlastní váha

Nauč se Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem se správnou technikou

Jak provést cvik Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem

Postupuj podle těchto kroků, abys Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Grab the pull-up bar with your palms facing towards you and your hands na šíři ramen.
  2. 2Hang from the bar with your arms plně natažené and your feet off the ground.
  3. 3Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, udržujte lokty blízko těla.
  4. 4Continue pulling until your chin is nad tyčí.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte body back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem

Primární

lat svaly

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku lukostřelecký shyb se správnou technikou

lukostřelecký shyb

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb se správnou technikou

shyb

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku muscle up se správnou technikou

muscle up

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb jednou rukou podhmatem se správnou technikou

shyb jednou rukou podhmatem

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku shyb podhmatem se správnou technikou

shyb podhmatem

lat svalyvlastní váha
Ukázka cviku zadní shyb s širokým úchopem se správnou technikou

zadní shyb s širokým úchopem

lat svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem zapojuje?

Cvik Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Potřebuji na cvik Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem vybavení?

Ne. Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem se správnou technikou?

Začni tím, že Grab the pull-up bar with your palms facing towards you and your hands na šíři ramen. Hang from the bar with your arms plně natažené and your feet off the ground. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, udržujte lokty blízko těla. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Shyb Podhmatem S Úzkým Úchopem v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS