Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta)

tricepsyhorní část pažíkladka

Nauč se Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Jak provést cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta)

Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle.
  2. 2Stand facing away from the pulley with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the rope s nadhmatem and extend your arms straight nad hlavou.
  4. 4(reverse variation) Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary throughout the exercise.
  5. 5Lower the rope za hlavou by pokrčením loktů until your forearms touch your biceps.
  6. 6Na chvíli vydržte, then extend your arms zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta)

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku stahování tricepsu jednou rukou na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu jednou rukou na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze

tricepsykladka
Ukázka cviku střídavá extenze tricepsu na kabelu se správnou technikou

střídavá extenze tricepsu na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka) se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka)

tricepsykladka
Ukázka cviku stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku kickback na kabelu se správnou technikou

kickback na kabelu

tricepsykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) zapojuje?

Cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) potřebuji?

Cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a rope to a high pulley and adjust the incline bench to a comfortable angle. Stand facing away from the pulley with your feet na šíři ramen. Grasp the rope s nadhmatem and extend your arms straight nad hlavou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Extenze Tricepsu S Lanem Na Šikmé Lavici (reverzní Varianta) v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS