Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu

tricepsyhorní část pažíkladka

Nauč se Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a straight bar to a high pulley cable machine.
  2. 2Stand facing the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the bar s podhmatem, dlaněmi nahoru, and your hands na šíři ramen.
  4. 4Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise.
  5. 5Using your triceps, push the bar down dokud nejsou paže plně natažené and your triceps are contracted.
  6. 6Na chvíli vydržte, then slowly return the bar to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu

Primární

tricepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku stahování tricepsu jednou rukou na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu jednou rukou na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze

tricepsykladka
Ukázka cviku střídavá extenze tricepsu na kabelu se správnou technikou

střídavá extenze tricepsu na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka) se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka)

tricepsykladka
Ukázka cviku stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku kickback na kabelu se správnou technikou

kickback na kabelu

tricepsykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu zapojuje?

Cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu potřebuji?

Cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the bar s podhmatem, dlaněmi nahoru, and your hands na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Stahování Reverzním Úchopem Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS