Curl Nad Hlavou Na Kabelu

bicepsyhorní část pažíkladka

Nauč se Curl Nad Hlavou Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí, Ramena.

Ukázka cviku Curl Nad Hlavou Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Curl Nad Hlavou Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a straight bar to a high pulley cable machine.
  2. 2Stand facing the machine with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grasp the bar s podhmatem, hands na šíři ramen.
  4. 4Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary.
  5. 5Exhale and curl the bar down k čelu, udržujte horní paže v klidu.
  6. 6V dolní části pohybu na chvíli vydržte, stahujte biceps.
  7. 7Inhale and slowly return the bar to výchozí polohu, plně natáhněte paže.
  8. 8Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Curl Nad Hlavou Na Kabelu

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktíramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku reverzní curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní curl jednou rukou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku přítah s bicepsovým curlem na kabelu se správnou technikou

přítah s bicepsovým curlem na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku přítah s lanem ve stoje na kabelu se správnou technikou

přítah s lanem ve stoje na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku bicepsový curl v lehu na kabelu se správnou technikou

bicepsový curl v lehu na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku reverzní curl na kabelu se správnou technikou

reverzní curl na kabelu

bicepsykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu zapojuje?

Cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu potřebuji?

Cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Curl Nad Hlavou Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet na šíři ramen. Grasp the bar s podhmatem, hands na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Curl Nad Hlavou Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS