Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce

tricepsyhorní část pažíkladka

Nauč se Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Ramena.

Ukázka cviku Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce se správnou technikou

Jak provést cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce

Postupuj podle těchto kroků, abys Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Attach a rope to a high pulley and stand facing away from the machine.
  2. 2Grasp the rope with both hands and extend your arms nad hlavou.
  3. 3Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary.
  4. 4Slowly lower the rope za hlavou by pokrčením loktů.
  5. 5Na chvíli vydržte, then extend your arms zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce

Primární

tricepsy

Sekundární

ramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku stahování tricepsu jednou rukou na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu jednou rukou na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze

tricepsykladka
Ukázka cviku střídavá extenze tricepsu na kabelu se správnou technikou

střídavá extenze tricepsu na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka) se správnou technikou

extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka)

tricepsykladka
Ukázka cviku stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu se správnou technikou

stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu

tricepsykladka
Ukázka cviku kickback na kabelu se správnou technikou

kickback na kabelu

tricepsykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce zapojuje?

Cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce potřebuji?

Cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce se správnou technikou?

Začni tím, že Attach a rope to a high pulley and stand facing away from the machine. Grasp the rope with both hands and extend your arms nad hlavou. Keep your elbows close to your head and your upper arms stationary. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Extenze Tricepsu Nad Hlavou Na Horní Kladce v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS