Hammer Curl S Lanem Na Kabelu

bicepsyhorní část pažíkladka

Nauč se Hammer Curl S Lanem Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Hammer Curl S Lanem Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Hammer Curl S Lanem Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand upright with your feet na šíři ramen and a slight bend in your knees.
  2. 2Podržte cable rope attachment s podhmatem, dlaněmi k sobě, and your arms plně natažené.
  3. 3Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps.
  4. 4Continue to raise the cable rope attachment until your biceps are fully contracted and the rope is ve výšce ramen.
  5. 5Podržte contracted position for a brief pause as you stáhněte biceps.
  6. 6Inhale and slowly begin to lower the cable rope attachment zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Hammer Curl S Lanem Na Kabelu

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku reverzní curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní curl jednou rukou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku curl nad hlavou na kabelu se správnou technikou

curl nad hlavou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku přítah s bicepsovým curlem na kabelu se správnou technikou

přítah s bicepsovým curlem na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku přítah s lanem ve stoje na kabelu se správnou technikou

přítah s lanem ve stoje na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku bicepsový curl v lehu na kabelu se správnou technikou

bicepsový curl v lehu na kabelu

bicepsykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu zapojuje?

Cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu potřebuji?

Cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Hammer Curl S Lanem Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Stand upright with your feet na šíři ramen and a slight bend in your knees. Podržte cable rope attachment s podhmatem, dlaněmi k sobě, and your arms plně natažené. Udržujte horní paže v klidu, vydechněte a stáhněte the weights while stahujte biceps. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Hammer Curl S Lanem Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS