Battle Rope
Nauč se Battle Rope se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením lano primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Předloktí, Střed Těla.
Jak provést cvik Battle Rope
Postupuj podle těchto kroků, abys Battle Rope zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent.
- 2Hold one end of the rope in each hand, with your dlaněmi k sobě.
- 3Raise your arms to shoulder height, keeping your elbows slightly bent.
- 4Begin making alternating waves with the ropes by rapidly raising and lowering each arm.
- 5Continue for the desired duration or number of repetitions.
Svaly zapojené při cviku Battle Rope
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- lano
- Část těla
- ramena
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
battle rope (atletický styl)
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou
zevní rotace ramene ve stoje na kabelu
zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu
přední zdvih na kabelu
střídavý press s girjou
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Battle Rope zapojuje?
Cvik Battle Rope primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.
Jaké vybavení na cvik Battle Rope potřebuji?
Cvik Battle Rope vyžaduje lano. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Battle Rope se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent. Hold one end of the rope in each hand, with your dlaněmi k sobě. Raise your arms to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Battle Rope v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS