Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici

tricepsyhorní část pažíosa

Nauč se Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Tricepsy, sekundárně pak Hrudník, Ramena.

Ukázka cviku Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici se správnou technikou

Jak provést cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici

Postupuj podle těchto kroků, abys Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů.
  2. 2Lie down on the bench with your chodidly na podlaze.
  3. 3Grasp the barbell s úzkým úchopem, mírně užším než šíři ramen.
  4. 4Unrack the barbell and lower it slowly k hrudníku, udržujte lokty blízko těla.
  5. 5Na chvíli vydržte when the barbell touches your chest.
  6. 6Push the barbell back up to výchozí polohu, plně natáhněte paže.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici

Primární

tricepsy

Sekundární

hrudníkramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo se správnou technikou

bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo

tricepsyosa
Ukázka cviku extenze tricepsu v lehu s velkou činkou se správnou technikou

extenze tricepsu v lehu s velkou činkou

tricepsyosa
Ukázka cviku tlak s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou se správnou technikou

tlak s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou

tricepsyosa
Ukázka cviku extenze tricepsu za hlavu v lehu s velkou činkou se správnou technikou

extenze tricepsu za hlavu v lehu s velkou činkou

tricepsyosa
Ukázka cviku extenze tricepsu s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou se správnou technikou

extenze tricepsu s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou

tricepsyosa
Ukázka cviku extenze tricepsu nad hlavou ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

extenze tricepsu nad hlavou ve stoje s velkou činkou

tricepsyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici zapojuje?

Cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici primárně zapojuje Tricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hrudník, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici potřebuji?

Cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici se správnou technikou?

Začni tím, že Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů. Lie down on the bench with your chodidly na podlaze. Grasp the barbell s úzkým úchopem, mírně užším než šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Bench Press S Úzkým Úchopem Na Šikmé Lavici v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS