Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі

верхня частина спиниспинатренажер Сміта

Навчись виконувати Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі з правильною технікою. Ця вправа з тренажер Сміта переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі з правильною технікою

Як виконувати Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі з правильною технікою:

  1. 1Встановіть гриф тренажера Сміта на рівні стегон.
  2. 2Станьте обличчям до грифа, ноги на ширині плечей.
  3. 3Злегка зігніть коліна та нахиліться у стегнах, тримаючи спину прямо.
  4. 4Візьміться за гриф хватом знизу, на ширині плечей.
  5. 5Тягніть гриф до нижньої частини грудей, зводячи лопатки разом.
  6. 6Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть гриф у вихідне положення.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
тренажер Сміта
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга вузьким хватом у тренажері Сміта з правильною технікою

тяга вузьким хватом у тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга зі штангою у нахилі у тренажері Сміта з правильною технікою

тяга зі штангою у нахилі у тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга однієї рукою в тренажері Сміта з правильною технікою

тяга однієї рукою в тренажері Сміта

верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції

Тяга однією рукою у тренажері Сміта в лінійному русі

верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції

Тяга у нахилі зі штангою у тренажері Сміта (похилений варіант)

верхня частина спинитренажер Сміта
Демонстрація вправи тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві з правильною технікою

тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві

верхня частина спиништанга

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі?

Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі?

Для Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі потрібне тренажер Сміта. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі з правильною технікою?

Почни з Встановіть гриф тренажера Сміта на рівні стегон. Станьте обличчям до грифа, ноги на ширині плечей. Злегка зігніть коліна та нахиліться у стегнах, тримаючи спину прямо. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга В Тренажері Сміта Зворотним Хватом У Нахилі у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS