Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві

грудні м'язигрудитренажер Сміта

Навчись виконувати Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з тренажер Сміта переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Плечі, Трицепс.

Демонстрація вправи Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві з правильною технікою

Як виконувати Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві

Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві з правильною технікою:

  1. 1Встановіть лаву під кут 30-45 градусів.
  2. 2Сядьте на лаву, спина плоско до підпірки, стопи міцно на підлозі.
  3. 3Візьміться за гриф хватом зверху трохи ширше плечей.
  4. 4Зніміть гриф зі стійок і повільно опустіть до верхньої частини грудей, тримаючи лікті злегка притиснуті.
  5. 5Затримайтесь на мить внизу, потім виштовхніть гриф у вихідне положення, повністю випрямивши руки.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві

Основні

грудні м'язи

Додаткові

плечітрицепс

Деталі вправи

Обладнання
тренажер Сміта
Частина тіла
груди
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи жим у тренажері Сміта широким хватом на похилій лаві вниз головою з правильною технікою

жим у тренажері Сміта широким хватом на похилій лаві вниз головою

грудні м'язитренажер Сміта
Демонстрація вправи жим у тренажері Сміта лежачи з правильною технікою

жим у тренажері Сміта лежачи

грудні м'язитренажер Сміта
Демонстрація вправи жим у тренажері Сміта зворотним хватом з правильною технікою

жим у тренажері Сміта зворотним хватом

грудні м'язитренажер Сміта
Демонстрація вправи жим у тренажері Сміта на похилій лаві вниз з правильною технікою

жим у тренажері Сміта на похилій лаві вниз

грудні м'язитренажер Сміта
Демонстрація вправи Жим широким хватом у тренажері Сміта з правильною технікою

Жим широким хватом у тренажері Сміта

грудні м'язитренажер Сміта
Демонстрація вправи Жим зворотним хватом на похилій лаві у тренажері Сміта з правильною технікою

Жим зворотним хватом на похилій лаві у тренажері Сміта

грудні м'язитренажер Сміта

Часті запитання

Які м'язи задіює Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві?

Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Плечі, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.

Яке обладнання потрібне для Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві?

Для Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві потрібне тренажер Сміта. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві з правильною технікою?

Почни з Встановіть лаву під кут 30-45 градусів. Сядьте на лаву, спина плоско до підпірки, стопи міцно на підлозі. Візьміться за гриф хватом зверху трохи ширше плечей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Жим У Тренажері Сміта На Похилій Лаві у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS