Підйом На Носки На Хак-машині

литкові м'язинижня частина нігсанний тренажер

Навчись виконувати Підйом На Носки На Хак-машині з правильною технікою. Ця вправа з санний тренажер переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна, Сідниці.

Демонстрація вправи Підйом На Носки На Хак-машині з правильною технікою

Як виконувати Підйом На Носки На Хак-машині

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Носки На Хак-машині з правильною технікою:

  1. 1Налаштуйте хак-машину на зручну вагу.
  2. 2Встаньте на платформу пальцями ніг, п'яти вільно звисають.
  3. 3Тримайтеся за рукояті для стабільності.
  4. 4Підніміть п'яти якомога вище, відштовхуючись від подушечок стоп.
  5. 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно опустіть п'яти у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Підйом На Носки На Хак-машині

Основні

литкові м'язи

Додаткові

задня поверхня стегнасідниці

Деталі вправи

Обладнання
санний тренажер
Частина тіла
нижня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи підйом на шкарпетки на одній нозі (hack) з правильною технікою

підйом на шкарпетки на одній нозі (hack)

литкові м'язисанний тренажер
Демонстрація вправи підйом на шкарпетки під кутом на санях вперед з правильною технікою

підйом на шкарпетки під кутом на санях вперед

литкові м'язисанний тренажер
Демонстрація вправи підйом на шкарпетки у жимі ногами з правильною технікою

підйом на шкарпетки у жимі ногами

литкові м'язисанний тренажер
Демонстрація вправи підйом на шкарпетки на одній нозі у жимі ногами з правильною технікою

підйом на шкарпетки на одній нозі у жимі ногами

литкові м'язисанний тренажер
Демонстрація вправи жим ногами з підйомом на носки лежачи з правильною технікою

жим ногами з підйомом на носки лежачи

литкові м'язисанний тренажер
Демонстрація вправи Жим литковими м'язами з правильною технікою

Жим литковими м'язами

литкові м'язисанний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підйом На Носки На Хак-машині?

Підйом На Носки На Хак-машині переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна, Сідниці. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Підйом На Носки На Хак-машині?

Для Підйом На Носки На Хак-машині потрібне санний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підйом На Носки На Хак-машині з правильною технікою?

Почни з Налаштуйте хак-машину на зручну вагу. Встаньте на платформу пальцями ніг, п'яти вільно звисають. Тримайтеся за рукояті для стабільності. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підйом На Носки На Хак-машині у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS