Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим
Навчись виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву з нахилом вниз, тримаючи штангу вузьким хватом.
- 2Опустіть штангу до чола, згинаючи лікті та фіксуючи плечі нерухомо.
- 3Зробіть паузу, потім розгорніть руки, повертаючи штангу у вихідне положення.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
французький жим зі штангою лежачи
жим вузьким хватом зі штангою лежачи
розгинання трицепса за головою зі штангою лежачи
розгинання рук зі штангою вузьким хватом лежачи
розгинання рук зі штангою над головою стоячи
жим штанги вузьким хватом лежачи
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим?
Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим?
Для Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву з нахилом вниз, тримаючи штангу вузьким хватом. Опустіть штангу до чола, згинаючи лікті та фіксуючи плечі нерухомо. Зробіть паузу, потім розгорніть руки, повертаючи штангу у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві З Переходом У Французький Жим у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS