สเลดแฮ็กสควอต
เรียนรู้วิธีทำท่า สเลดแฮ็กสควอต ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องสเลด นี้เน้น สะโพก เป็นหลัก และเน้นรองที่ ควอดริเซปส์, แฮมสตริง, น่อง
วิธีทำท่า สเลดแฮ็กสควอต
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า สเลดแฮ็กสควอต ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องสเลดให้เหมาะกับส่วนสูง
- 2ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่บนแพลตฟอร์ม ปลายเท้าชี้ออกด้านนอกเล็กน้อย
- 3จับด้ามจับหรือแกนเพื่อความมั่นคง
- 4ลดลำตัวลงโดยงอเข่าและสะโพก รักษาหลังตรงและหน้าอกตั้ง
- 5ลดต่อจนต้นขาขนานกับพื้นหรือต่ำกว่านั้นเล็กน้อย
- 6หยุดค้างไว้สักครู่ จากนั้นดันผ่านส้นเท้าเพื่อยกลำตัวกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า สเลดแฮ็กสควอต
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องสเลด
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า สเลดแฮ็กสควอต ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า สเลดแฮ็กสควอต เน้น สะโพก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ควอดริเซปส์, แฮมสตริง, น่อง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า สเลดแฮ็กสควอต?
ท่า สเลดแฮ็กสควอต ต้องใช้ เครื่องสเลด ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า สเลดแฮ็กสควอต ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องสเลดให้เหมาะกับส่วนสูง ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่บนแพลตฟอร์ม ปลายเท้าชี้ออกด้านนอกเล็กน้อย จับด้ามจับหรือแกนเพื่อความมั่นคง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม สเลดแฮ็กสควอต ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS