เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส
เรียนรู้วิธีทำท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า บาร์เบล นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ หน้าอก, ไหล่
วิธีทำท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นอนบนม้านั่งดีไคลน์โดยให้หัวอยู่ต่ำกว่าเท้า และจับบาร์เบลแบบกริปแคบ
- 2ลดบาร์เบลลงสู่หน้าผากโดยงอข้อศอก รักษาต้นแขนให้อยู่นิ่ง
- 3หยุดชั่วครู่ จากนั้นเหยียดแขนดันบาร์เบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง หน้าอก, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส?
ท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ต้องใช้ บาร์เบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นอนบนม้านั่งดีไคลน์โดยให้หัวอยู่ต่ำกว่าเท้า และจับบาร์เบลแบบกริปแคบ ลดบาร์เบลลงสู่หน้าผากโดยงอข้อศอก รักษาต้นแขนให้อยู่นิ่ง หยุดชั่วครู่ จากนั้นเหยียดแขนดันบาร์เบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS