Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита

верх спиныспинатренажёр Смита

Научись выполнять Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита с правильной техникой

Как выполнять Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита с правильной техникой:

  1. 1Установите гриф тренажёра Смита на уровне бёдер.
  2. 2Встаньте лицом к грифу, ноги на ширине плеч.
  3. 3Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, удерживая спину прямой.
  4. 4Возьмитесь за гриф обратным хватом, руки на ширине плеч.
  5. 5Подтяните гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
тренажёр Смита
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Узкая тяга в тренажёре Смита с правильной техникой

Узкая тяга в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита
Демонстрация упражнения тяга в наклоне в тренажёре Смита с правильной техникой

тяга в наклоне в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита
Демонстрация упражнения тяга одной рукой в тренажёре Смита с правильной техникой

тяга одной рукой в тренажёре Смита

верх спинытренажёр Смита
Посмотреть инструкции

тяга одной рукой в тренажёре Смита (линейная)

верх спинытренажёр Смита
Посмотреть инструкции

тяга в наклоне в тренажёре Смита (с опусканием)

верх спинытренажёр Смита
Демонстрация упражнения Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита?

Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита?

Для Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита?

Начни с Установите гриф тренажёра Смита на уровне бёдер. Встаньте лицом к грифу, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, удерживая спину прямой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга В Наклоне Обратным Хватом В Тренажёре Смита в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS