Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита
Научись выполнять Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Плечи, Трицепс.
Как выполнять Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита с правильной техникой:
- 1Установите скамью под углом 30–45 градусов.
- 2Сядьте на скамью, плотно прижав спину к подушке, стопы устойчиво на полу.
- 3Возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире плеч.
- 4Снимите гриф со стоек и медленно опустите его к верхней части груди, слегка прижимая локти.
- 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите гриф в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим широким хватом с наклоном вниз в тренажёре Смита
жим лёжа в тренажёре Смита
жим обратным хватом в тренажёре Смита
жим лёжа на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита
жим широким хватом в тренажёре Смита
жим обратным хватом на наклонной скамье в тренажёре Смита
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита?
Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита?
Для Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита?
Начни с Установите скамью под углом 30–45 градусов. Сядьте на скамью, плотно прижав спину к подушке, стопы устойчиво на полу. Возьмитесь за гриф хватом сверху, чуть шире плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Жим На Наклонной Скамье В Тренажёре Смита в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS