Приседание С Выпрыгиванием
Научись выполнять Приседание С Выпрыгиванием с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры.
Как выполнять Приседание С Выпрыгиванием
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Приседание С Выпрыгиванием с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя таз назад.
- 3Взрывным движением выпрыгните вверх, разгибая бёдра, колени и голеностопы.
- 4В воздухе быстро вынесите руки вперёд для баланса.
- 5Приземлитесь мягко на носки и сразу перейдите к следующему повторению.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Приседание С Выпрыгиванием
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Касание носков с разведёнными руками по кругу
перекрёстный присед (реверанс)
ягодичный мост двумя ногами на скамье
махи ногами «ножницы»
приседание на одной ноге
приседание на одной ноге (пистолет)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Приседание С Выпрыгиванием?
Приседание С Выпрыгиванием в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Нужно ли оборудование для Приседание С Выпрыгиванием?
Нет. Приседание С Выпрыгиванием — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Приседание С Выпрыгиванием?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч. Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя таз назад. Взрывным движением выпрыгните вверх, разгибая бёдра, колени и голеностопы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Приседание С Выпрыгиванием в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS