Подъём На Носки В Гакк-тренажёре

икрыголенисани

Научись выполнять Подъём На Носки В Гакк-тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с сани в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра, Ягодицы.

Демонстрация упражнения Подъём На Носки В Гакк-тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Подъём На Носки В Гакк-тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём На Носки В Гакк-тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Установите комфортный вес на гакк-тренажёре.
  2. 2Встаньте на платформу, носки на краю, пятки свисают.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки для устойчивости.
  4. 4Поднимите пятки как можно выше, отталкиваясь подушечками стоп.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём На Носки В Гакк-тренажёре

Основные

икры

Вспомогательные

бицепс бедраягодицы

Детали упражнения

Оборудование
сани
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре с правильной техникой

подъём на носок одной ноги в гакк-тренажёре

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки под углом в салазках с правильной техникой

подъём на носки под углом в салазках

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки в жиме ногами (салазки) с правильной техникой

подъём на носки в жиме ногами (салазки)

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носок одной ногой в жиме ногами с правильной техникой

подъём на носок одной ногой в жиме ногами

икрысани
Демонстрация упражнения подъём на носки лёжа в тренажёре для жима ногами с правильной техникой

подъём на носки лёжа в тренажёре для жима ногами

икрысани
Демонстрация упражнения жим носками на тренажёре с правильной техникой

жим носками на тренажёре

икрысани

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём На Носки В Гакк-тренажёре?

Подъём На Носки В Гакк-тренажёре в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра, Ягодицы. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Подъём На Носки В Гакк-тренажёре?

Для Подъём На Носки В Гакк-тренажёре требуется сани. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём На Носки В Гакк-тренажёре?

Начни с Установите комфортный вес на гакк-тренажёре. Встаньте на платформу, носки на краю, пятки свисают. Возьмитесь за рукоятки для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём На Носки В Гакк-тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS