Кубковое Приседание С Гантелью

квадрицепсбёдрагантели

Научись выполнять Кубковое Приседание С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Квадрицепс, а также дополнительно задействует Ягодицы, Бицепс Бедра, Икры.

Демонстрация упражнения Кубковое Приседание С Гантелью с правильной техникой

Как выполнять Кубковое Приседание С Гантелью

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Кубковое Приседание С Гантелью с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель вертикально у груди обеими руками.
  2. 2Удерживая грудь приподнятой и напрягая мышцы кора, опуститесь в присед, отводя таз назад и сгибая колени.
  3. 3Продолжайте опускаться, пока бёдра не станут параллельны полу или настолько низко, насколько комфортно.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Кубковое Приседание С Гантелью

Основные

квадрицепс

Вспомогательные

ягодицыбицепс бедраикры

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Приседание с гантелями с поддержкой с правильной техникой

Приседание с гантелями с поддержкой

квадрицепсгантели
Демонстрация упражнения болгарский присед с гантелями с правильной техникой

болгарский присед с гантелями

квадрицепсгантели
Демонстрация упражнения прогулка фермера с правильной техникой

прогулка фермера

квадрицепсгантели
Демонстрация упражнения Приседание на полусфере BOSU с правильной техникой

Приседание на полусфере BOSU

квадрицепсполусфера BOSU
Демонстрация упражнения Взятие штанги на грудь и жим с правильной техникой

Взятие штанги на грудь и жим

квадрицепсштанга
Демонстрация упражнения приседание со штангой на скамью с правильной техникой

приседание со штангой на скамью

квадрицепсштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Кубковое Приседание С Гантелью?

Кубковое Приседание С Гантелью в первую очередь нагружает Квадрицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Ягодицы, Бицепс Бедра, Икры. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Кубковое Приседание С Гантелью?

Для Кубковое Приседание С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Кубковое Приседание С Гантелью?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель вертикально у груди обеими руками. Удерживая грудь приподнятой и напрягая мышцы кора, опуститесь в присед, отводя таз назад и сгибая колени. Продолжайте опускаться, пока бёдра не станут параллельны полу или настолько низко, насколько комфортно. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Кубковое Приседание С Гантелью в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS