Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)

трицепсплечи (руки)штанга

Научись выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) с правильной техникой

Как выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) с правильной техникой:

  1. 1Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу узким хватом.
  2. 2Опустите штангу ко лбу, сгибая локти и удерживая плечи неподвижно.
  3. 3Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки, выжимая штангу в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа с правильной техникой

французский жим штанги лёжа

трицепсштанга
Демонстрация упражнения жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа за голову с правильной техникой

французский жим штанги лёжа за голову

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

французский жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим со штангой стоя с правильной техникой

французский жим со штангой стоя

трицепсштанга
Демонстрация упражнения жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)?

Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)?

Для Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим)?

Начни с Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу узким хватом. Опустите штангу ко лбу, сгибая локти и удерживая плечи неподвижно. Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки, выжимая штангу в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье Головой Вниз (французский Жим) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS