Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой

бицепсплечи (руки)эспандер

Научись выполнять Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой с правильной техникой. Это упражнение с эспандер в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой с правильной техникой

Как выполнять Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите ленту хватом снизу, ладони вверх.
  2. 2Прижмите локти к бокам и медленно согните одну руку к плечу, сжимая бицепс в верхней точке.
  3. 3Опустите руку в исходное положение и повторите другой рукой.
  4. 4Продолжайте чередовать руки необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
эспандер
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сгибание руки на бицепс над головой с резинкой с правильной техникой

сгибание руки на бицепс над головой с резинкой

бицепсэспандер
Демонстрация упражнения концентрированное сгибание с резиновой лентой с правильной техникой

концентрированное сгибание с резиновой лентой

бицепсэспандер
Демонстрация упражнения Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе с правильной техникой

Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе

бицепсгиря
Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на блоке с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)

бицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой?

Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой?

Для Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой требуется эспандер. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите ленту хватом снизу, ладони вверх. Прижмите локти к бокам и медленно согните одну руку к плечу, сжимая бицепс в верхней точке. Опустите руку в исходное положение и повторите другой рукой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Поочерёдное Сгибание На Бицепс С Лентой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS