Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith
Învață cum să faci Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat Smith vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul Smith cu bara la înălțimea șoldului.
- 2Stai cu fața la bară, cu picioarele la lățimea umerilor.
- 3Îndoaie ușor genunchii și aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept.
- 4Prinde bara cu o priză subpronată, mâinile la lățimea umerilor.
- 5Trage bara spre pieptul inferior, apropiind omoplații.
- 6Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent bara la poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat Smith
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat îngust la aparat Smith
ramat aplecat la aparat Smith
vâslit unilateral pe aparatul Smith
vâslit unilateral liniar la aparat Smith
vâslit aplecat la aparat Smith (declinat)
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith?
Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith?
Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith necesită aparat Smith. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul Smith cu bara la înălțimea șoldului. Stai cu fața la bară, cu picioarele la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Pe Aparatul Smith în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS