Presă Înclinată Pe Aparatul Smith

pectoralspieptaparat Smith

Învață cum să faci Presă Înclinată Pe Aparatul Smith cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat Smith vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Umeri, Triceps.

Demonstrație a exercițiului Presă Înclinată Pe Aparatul Smith arătând forma corectă

Cum faci Presă Înclinată Pe Aparatul Smith

Urmează acești pași pentru a executa Presă Înclinată Pe Aparatul Smith cu forma corectă:

  1. 1Reglează banca la o înclinație de 30-45 de grade.
  2. 2Stai pe bancă cu spatele pe pernă și tălpile ferm pe sol.
  3. 3Prinde bara cu o priză suprată, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
  4. 4Scoate bara de pe suport și coboar-o lent spre pieptul superior, menținând coatele ușor apropiate.
  5. 5Ține poziția o clipă jos, apoi împinge bara înapoi la poziția inițială, extinzând complet brațele.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Presă Înclinată Pe Aparatul Smith

Principali

pectorals

Secundari

umeritriceps

Detalii exercițiu

Echipament
aparat Smith
Parte a corpului
piept
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului presă declinată cu priză largă pe aparatul Smith arătând forma corectă

presă declinată cu priză largă pe aparatul Smith

pectoralsaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă pe bancă pe aparatul Smith arătând forma corectă

presă pe bancă pe aparatul Smith

pectoralsaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă cu priză inversă pe aparatul Smith arătând forma corectă

presă cu priză inversă pe aparatul Smith

pectoralsaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă declinată pe aparatul Smith arătând forma corectă

presă declinată pe aparatul Smith

pectoralsaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă pe bancă cu priza largă la aparat Smith arătând forma corectă

presă pe bancă cu priza largă la aparat Smith

pectoralsaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă înclinată cu priză inversă la aparat Smith arătând forma corectă

presă înclinată cu priză inversă la aparat Smith

pectoralsaparat Smith

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Presă Înclinată Pe Aparatul Smith?

Presă Înclinată Pe Aparatul Smith vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Umeri, Triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.

De ce echipament am nevoie pentru Presă Înclinată Pe Aparatul Smith?

Presă Înclinată Pe Aparatul Smith necesită aparat Smith. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Presă Înclinată Pe Aparatul Smith cu formă corectă?

Începe prin a Reglează banca la o înclinație de 30-45 de grade. Stai pe bancă cu spatele pe pernă și tălpile ferm pe sol. Prinde bara cu o priză suprată, puțin mai lată decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Presă Înclinată Pe Aparatul Smith în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS