Genuflexiune Hack Pe Sanie
Învață cum să faci Genuflexiune Hack Pe Sanie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat sanie vizează în principal Fesieri, cu accent secundar pe Quadriceps, Ischiogambieri, Gambe.
Cum faci Genuflexiune Hack Pe Sanie
Urmează acești pași pentru a executa Genuflexiune Hack Pe Sanie cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de sanie la o poziție confortabilă pentru înălțimea ta.
- 2Stai cu picioarele la lățimea umerilor pe platformă, cu vârfurile ușor spre exterior.
- 3Prinde mânerele sau barele pentru stabilitate.
- 4Coboară corpul prin îndoirea genunchilor și șoldurilor, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- 5Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau puțin mai jos.
- 6Ține poziția o clipă, apoi împinge prin călcâie pentru a ridica corpul înapoi la poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Genuflexiune Hack Pe Sanie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat sanie
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă picioare cu priză largă
presă picioare la 45° la aparat sled (vedere din spate)
presă picioare la 45°
presă picioare
presă unilaterală pe sanie la 45 de grade
genuflexiune culcat pe sanie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Genuflexiune Hack Pe Sanie?
Genuflexiune Hack Pe Sanie vizează în principal Fesieri. Mușchii secundari lucrați includ Quadriceps, Ischiogambieri, Gambe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Genuflexiune Hack Pe Sanie?
Genuflexiune Hack Pe Sanie necesită aparat sanie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Genuflexiune Hack Pe Sanie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de sanie la o poziție confortabilă pentru înălțimea ta. Stai cu picioarele la lățimea umerilor pe platformă, cu vârfurile ușor spre exterior. Prinde mânerele sau barele pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Genuflexiune Hack Pe Sanie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS