Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack
Învață cum să faci Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat sanie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Ischiogambieri, Fesieri.
Cum faci Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul sled la greutatea potrivită.
- 2Stai pe aparatul sled cu un picior, menținând celălalt ridicat.
- 3Ține mânerele pentru stabilitate.
- 4Ridică călcâiul cât mai sus posibil, ridicând corpul pe mingea piciorului.
- 5Pauză o clipă în vârf, apoi coboară lent călcâiul înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
- 7Schimbă picioarele și repetă.
Mușchii lucrați la Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat sanie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare pe vârfuri pe sanie înclinată
presă pe vârfuri pe aparat de presă picioare
presă pe vârfuri cu un picior pe aparatul de presă picioare
ridicare pe vârfuri hack
ridicări pe vârfuri la sania de împins (culcat)
presă gambe pe sanie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack?
Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri, Fesieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack?
Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack necesită aparat sanie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul sled la greutatea potrivită. Stai pe aparatul sled cu un picior, menținând celălalt ridicat. Ține mânerele pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Gambă Pe Un Picior La Aparat Hack în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS